-
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Група м'язів:
грудь
-
Жим штанги лежа на скамье под отрицательным углом
Група м'язів:
грудь
-
Жимы носками лежа в тренажере для жима ног
Група м'язів:
камбаловидные,
голень
-
Концентрированные сгибания на бицепс
Група м'язів:
бицепс
-
Махи перед собой с блином
Група м'язів:
передние дельты
-
Махи перед собой со штангой
Група м'язів:
передние дельты
-
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Група м'язів:
отводящие бедра
-
Отведение ноги назад в кроссовере
Група м'язів:
ягодицы
-
Отжимания на брусьях
Група м'язів:
грудь
-
Отжимания на грудь
Група м'язів:
грудь
-
Подтягивание ног на наклонной скамье
Група м'язів:
пресс,
косые
-
Подтягивания узким хватом
Група м'язів:
широчайшие
-
Подтягивания широким хватом
Група м'язів:
широчайшие
-
Подъемы голени сидя в тренажере
Група м'язів:
камбаловидные,
икры
-
Подъемы голени стоя в тренажере
Група м'язів:
камбаловидные,
икры